반응형 당뇨에좋은음식1 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 (+혈당 조절 식단 가이드) 당뇨는 식단 관리가 치료이자 예방입니다. 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 혈당 변동 폭이 크게 달라지므로, 당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 나쁜 음식을 정확히 구분하는 것이 핵심입니다. 아래 내용은 실생활에서 바로 적용할 수 있도록 구성한 당뇨 맞춤 식단 가이드이며, 식품의 특성과 혈당지수(GI), 영양학적 이점을 종합적으로 반영했습니다.🌿 1. 당뇨에 좋은 음식 상세 가이드✔ 1) 혈당을 안정시키는 저GI 탄수화물당뇨에 좋은 음식 중 가장 중요한 요소는 혈당을 천천히 올리는 ‘저GI 식품’입니다.현미·귀리·보리·통곡물식이섬유와 미네랄이 풍부해 소화 속도가 느리며, 식사 후 혈당 스파이크를 방지합니다.고구마(특히 찐 고구마)GI가 낮고 포만감이 오래 지속돼 간식으로도 훌륭합니다.콩류(렌틸콩·강낭콩·병아리콩)단.. 2025. 11. 25. 이전 1 다음 반응형
